Atividade física x maternidade

Este post é dedicado às mamães. Várias amigas comentam sobre a dificuldade de se manter em forma e fazer atividade física após se tornarem mães... Realmente é complicado, encarar uma jornada dupla de trabalho, dar atenção aos filhos e ainda se exercitar. Porém, querendo, dá-se um jeito, né, meninas? ;c)  É muito bom se sentir saudável e gostar do que vê no espelho!

Aí vão algumas dicas que podem ser bastante úteis... Simbora colocar a roupa de malhação e por o corpitcho p/ trabalhar:

• Trabalha fora e não tem tempo p/ se exercitar? Existe um ditado que diz que "tempo, a gente faz..." E não deixa de ser verdade... Sabe o horário da tv? Do joguinho no videogame/computador? Troque esses minutos no sofá/cadeira pela esteira. Hoje em dia, existem até jogos que nos auxiliam na atividade física, como por exemplo, o Kinect... Existe também uma gama de produtos que podem ser utilizados em casa, que vão desde as bikes ergométricas e transports até os famigerados DVDs de ginástica e dança. Fazer os exercícios no horário de sono das crianças pode ser uma opção interessante. Diga p/ o maridão ficar em casa vigiando-as e utilize a academia do prédio ou corra nas imediações de sua residência. 30 minutinhos por dia é o suficiente... Rápido e eficiente!
• O bebê é muito pequenino? Nessa fase, realmente é bem complicado sair de casa e fazer certos exercícios. Uma alternativa é levar o bebê p/ passear no carrinho. Enquanto ele toma o sol da manhã e observa o mundo, a mamãe se exercita caminhando. Utilizei muito esta alternativa até o nascimento da minha segunda filha.
• Não dependa de outras pessoas para se exercitar. Vejo que muitas mamães ficam esperando os companheiros as acompanharem nas caminhadas e na academia, mas sem sucesso... Ou ninguém pode ficar com as crianças para o casal se exercitar, ou o marido não tem interesse, enfim... Nessas situações, não há o que fazer... É colocar os tênis e partir pro abraço! Sozinha! No meu caso, eu não tinha com quem deixar as crianças, então coloquei na cabeça que teria de me exercitar sem ninguém... Se ficasse esperando pela companhia do meu marido, estaria sedentária até hoje.
• Tem crianças maiores? Se exercite com elas. Saia para andar de bicicleta, jogar bola... Se já forem adolescentes, são companheiros em potencial para a academia e para as caminhadas/corridas.
• Tem dificuldade de colocar a atividade física em sua rotina? No começo, é comum pintar uma preguiça básica e temos a tendência de voltarmos p/ a vida mansa do sofá/tv. Porém, devemos ter em mente de que é uma prática muito importante para nossa saúde, assim como comer e escovar os dentes... O truque é escolher um horário e colocar os exercícios como um compromisso consigo mesma. Se honramos um encontro com um amigo, por exemplo, por que não podemos fazer isso por nós mesmas? Se exercitar é um ato de amor e respeito próprio...

E então? Animadas para um encontro consigo mesmas? Simbora ser feliz!!! Beijos!!!

Foto: www.boaforma.abril.com.br